Studijní materiál: Relaxační cvičení - Benefity klasických sestav - Súrja namaskár

Pozdrav slunci (Súrja Namaskár) patří mezi nejznámější jógové sestavy s celosvětovým rozšířením. Existuje řada modifikací. Zde je uvedena verze podle systému Jóga v denním životě celosvětově známého jógového učitele Paramhans Šrí Svámího Mahéšvaránandy. Cvičení této sestavy povzbuzuje krevní oběh, vyvažuje vegetativní nervový systém, zlepšuje tělesnou kondici, schopnost soustředění, přispívá k psychické rovnováze a duchovnímu rozvoji. Po nácviku a osvojení cvičíme sestavu plynule se zavřenýma očima a vnitřním pohroužením. Představa slunečního jasu je symbolem nárůstu vnitřní harmonie, pohody, čistoty a rozvíjející se moudrosti. Počet kol závisí na individuálních dispozicích. Po dobu cvičení dýcháme nosem, cvičíme zvolna a lze se i v určité pozici zastavit, pozorovat její účinek a plynule pokračovat dál. Obvykle je doporučován počet opakování: 2-20 kol.